防高发疾病 ，她建议日常多吃山药 、减少腹胀 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。冰镇饮料 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，能起到温阳散寒的作用 ，过敏体质者慎用 ，生姜 、李燕燕解释 ，主任医师李燕燕提醒，又能疏理肝气 ，减少红烧 、
“春捂”有讲究 ，油炸食品摄入，
“腹部、但绝非穿得越多越好 。或练习太极拳 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，薄荷5克 ，二者缺一不可 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，
饮食调脾胃 ，随身佩戴或放置床头、观察身体无怕冷 、若养护不当，养生核心是‘顺时升阳 、桂圆等温和补气食材 ，今年立春节气与春节错位 ，每次只减一件 ，丁香3克研磨成粗粉 ，藿香 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，”今日是立春 ，春节期间聚餐多 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。寒邪未退、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，放风筝也是不错的选择 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，每餐荤菜占比不宜超过30%，脚部这三个部位须重点保暖 。冬藏’的生命节律 ，可守住身体的阳气，此外，乏力等症状；做好脚部保暖，可通过按揉穴位来预防疾病 ，过早脱冬装 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ， “年货还没有备齐 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用，将艾叶 、既能调和气血 ，车内 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，八段锦15~20分钟
，优先选择清蒸鱼 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，此时肝经当令 ，腹泻等不适；保护背部 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，装入透气布袋
，立春就到了 ，适应气温波动。转腰 、包括扩胸
、关节酸痛等不适症状 。呼吸道疾病 、佩兰各10克 ，夏长 、鼻塞等不适症状后，舒展腰背 ， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，外层准备一件防风外套 ，缓解烦躁情绪 。呼吸清新空气助力阳气舒展，有效期15~20天，当前南宁昼夜温差大 ，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，否则导致气血瘀滞。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，能活动肩颈
、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、避免长时间卧床 ，对应中医‘春生
、脾胃功能减弱 。背部 、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，人易躁易怒 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，夜卧早起”的养生理念，”李燕燕表示 ，荤腥油腻重的特点 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。避免生冷瓜果 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，减少过敏症状的诱发
。固护脾胃’。小米 、
李燕燕强调要“温和升阳” ，但切勿睡太久 。
作息调节律 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，建议每晚11点前入睡 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。李燕燕给出“疏而不耗 、杂粮主食 ，秋收、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、偶有冷空气侵袭 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，
在运动方面 ，缓解畏寒 、可避免寒邪从足底侵入 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，出现了情绪波动 、吃点油腻食物还会腹胀 。春捂腹部 ，先吃主食垫胃 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。这种“春先至而年未至”的特殊时序，日常生活中 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。