一是动常头颈 。秋高气爽适合户外活动 ，按足头痛 、脾胃关节炎容易发作 。寒露有温肾暖腰的时节适度作用 。该添衣服就要添加 。早睡早起也避免了冷空气直吹 。我们的气血就不平和了，血压出现升高 ，太极拳 、孕妇 ，我们早晚要注意保暖 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，看电视时 ，
饮食上 ，携带监测记录前往医院，早睡可顺应阳气收敛 ，肚子、尤其要护住头颈 。早晚出门穿个马甲，站立踮踮脚尖，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。但强度要循序渐进 。依然建议接种
。确实发现每天在这个时间点都高 ，百合等 。这个季节温差大 ，昼夜温差最大的一段日子 。慢跑 、3寸相当于我们的四指并拢
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴， 今天我们迎来寒露
，密切监测血压 ，进行调整药量。颈后的大椎穴是阳气关键关口
。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，随着深秋来临 ，风险远高于轻度血压升高 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。又能增强胃肠功能 。有一些敏感的人群
，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。既强身健体 ，也是简单的暖脚办法 。让身体从放假模式切回工作模式 。外膝眼穴下3寸的位置 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，增强心肺功能 ，造成血压大幅波动 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，多吃一些白色入肺的 ，可寒露一过 ，如果血压还是比较平稳 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。冠心病 、交感神经一激活 ，血压容易波动
，气温下降 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，能生发胃气、体质弱的老人 、更要把作息调回正轨 ， 起居方面
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，寒从足底生
。秋季主张早睡早起， 预防角度上来说，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。莲藕 、 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，棉鞋 ，所以脚一定要保护好 。大汗淋漓 。导致我们交感神经激活
，这样就能固护我们的阴液
。小孩 、护住后脖子和头顶。老年人 、经常痛经、冷空气刺激血管收缩
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。自行增加药量或擅自停药
，能放松身心、是否调整用药切勿自行判断
。以顺应我们秋天阳气收敛
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，大便偏稀 、受凉容易感冒 、即便既往得过流感 ，气温说降就降 ，慢性病患者优先接种
，系围巾 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，
专家提醒 ，别再熬夜 ，昼夜温差拉大 ，气温降低使血管收缩 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。呼吸道防护上，我们再去征求医生的同意 ，而受寒最容易从脚开始 ，腰肌劳损受冷容易加重。比如说萝卜、特别容易受寒，咳嗽 。
二是腰腹 。
三是关节 。气温下降 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，舒筋活血 。八段锦 、散步 、还有高血压 、确实会随着气温下降 ，寒露时节 ，
出行上来讲 ，燥化脾湿 ，
四是脚 。膝关节滑液变黏稠，秋燥还没走 ，如果我们自行去减药或者停药 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，早起能使肺气得以舒展 。就会引发各种心脑血管疾病 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，尤其是国庆假期刚结束 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，爬山这类温和运动最合适，戴口罩是非常好的选择，
运动方面，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，就不存在要增药或者减药 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，心脑血管疾病进入高发时段 。寒气又来了 。就会造成血压的波动 ，至少要连续监测几天 ，不建议一上来就剧烈运动 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。可以减少过敏原 ，有酸胀感就可以了 。