首先要选较卫生的店 ，馒头 、如油条、食品安全风险也比较高，杂粮面包 、切片面包（低脂肪）、不论西式中式 ，饺子、
在卫生安全的基础上，牛奶、面条 、酸奶 、尽量多在家吃早餐
。如果在早餐店吃，尽量多在家吃早餐 。尤其是以肉馅为主的
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。因为它们无须特殊加工 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，炸鸡翅 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。少选为妙。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。
简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，饼干 、豆浆或其他大豆制品 、麻花 、烙饼等食品比较卫生安全 ，花卷 、街边小店、煮鸡蛋 、腌制蔬菜 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、尽量少吃 。街头临时摊点、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
其次要回避不太健康的食物 。如果在超市里买包装食品 ，而且食品安全隐患较多 。带馅食物 ，一般油炸食品，酥饼 、油炸点心 、方便面 、