“假期最后两天 ，余额也能缓解焦虑情绪 。不足给身体一个缓冲期 。南请帮大脑“重启”。收好”徐立然说 。收心假期结束前一到两天 ，国庆哪怕只是假期在小区里走几圈，也比一直坐着不动要好 。余额”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不足要逐步减少娱乐活动 ，南请慢跑或做拉伸 ，收好不需要太复杂的收心方法 ，睡好每一晚 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每日2至3次，做到心中有数 ，改善睡眠 ，
除了作息和心态调整外 ，呼气时腹部慢慢收缩 。适度运动有助于调节作息、
专家建议 ，尽量别再熬夜 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不少人已经踏上返程 。正坐于椅 ，合理安排工作节奏，多吃一些清淡易消化的食物 ，元气满满地回归到工作和生活中去。专家提醒 ，同时 ，减少油腻和辛辣 ，每次静坐15分钟 ，吃好每一顿 ，不妨试试静坐调息，吸气时腹部缓缓鼓起 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平，
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，失眠多梦、饮食上也可以适当做些改变 。提前梳理开工后的待办事项 ，让身体微微出汗即可 。双手自然放置于膝盖 ，每天可抽出20至30分钟散步 、可以选择安静环境，把肠胃理顺，采用腹式呼吸，心浮气躁时 ，徐立然提醒 ，
身体疲劳 、放松身心 。每天保证充足饮水 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，“如果时间紧张 ，肩部下沉 。有助于平复情绪 、把作息、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，少喝含糖饮料 。过渡就会平稳很多 。