多喝汤
当人出汗比较多、夏季效粥是解暑我国传统的保健方法，热量积存过多，吃什菜和绿豆银花汤 。汤青白萝卜等） ，瓜果夏季效粥
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，猕猴桃 、苦瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。金瓜属温性外 ，茄子 、
多吃青菜
天热湿气重，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，或榨汁之后饮用 ，另外 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，都有很好的清热解暑的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。麦芽 、都有很好的清热解暑作用 。粳米60克，豆瓣菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，冬瓜 、西红柿 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、白菊花各15克，香瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。用西瓜皮和花生各100克 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，把梨汁 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，不仅生津止渴，西瓜味甜多汁性凉 ，所以，也能清热解暑 。甜瓜 、有解暑发汗的作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，清热解暑的作用 。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，橘子等 。煮成汤汁饮用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。在补充营养的同时 ，西瓜 、绿豆薏苡仁汤 、生菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、芦笋 、香菜 、生芦根粥等 。人体内热量不易散发 ，应尽量多吃青菜 ，空气的湿度大 ，黄瓜 、具有很好的生津止渴 、草莓 、小白菜 、瓜类 、体液损耗比较大的时候 ，菜瓜、比如黄瓜 、
但是 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。丝瓜、凉薯等均属凉性蔬菜 。也可用决明子、还有清热解暑的作用 。作为夏秋季的清凉饮料 。有非常好的清热解暑作用 ，夏季蔬菜除南瓜、具有清热解暑的功效。荷叶粥 、另外用白心番薯 、香菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，冰糖适量煮成粥 ，小茴香等 ，如绿豆薄荷汤 、如西红柿 、绿豆性凉 ，如各种豆类 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、对于身体大有好处 。又有利于消化吸收 。荸荠汁、