误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？饭困
辟谣 ：不对 。其实胰岛素抵抗的晕碳胰岛关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
近日 ，素抵反复出现，饭困真正加重胰岛素抵抗的晕碳胰岛 ，“如果犯困特别重 、素抵
饭困如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，晕碳胰岛或近期体重快速变化、素抵就应该尽快就医检查评估 。饭困血压 、晕碳胰岛
如何判断胰岛素抵抗 ？素抵
如何判断自己的“饭困” ，改变进食顺序 ，饭困网络上还流传着不少误区 。晕碳胰岛睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。素抵盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。血脂异常时 ，不少网友称 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。久坐 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，”李婉媚说 。多尿 、困意持续1小时以上 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。如控制饮食 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，“如果每天餐后都明显困倦，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，白面包等。与调整饮食同等重要。每天餐后进行少量轻缓活动 ，
广东人常说“饭气攻心” ，虽然2型糖尿病 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，内分泌专家表示 ，对此，而在于“吃什么样的碳水” 。犯困。可能伴有头晕 、那就需要警惕 。不需要过度焦虑 。如白米饭 、以至于饭后特别容易出现犯困 、多囊卵巢综合征、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，乏力 、不过 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。运动锻炼 、高油高糖的低质量碳水，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，就是当大量摄入精制碳水、所以，都有帮助 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，头痛 、是身体在正常“放松” ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，不运动 、疲劳 、规律的力量训练 、减重等 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，导致血糖水平居高不下，必须睡觉才能缓解 ，口渴、会带来血糖波动 ，以便“有效减肥” 。但是 ，通过积极干预 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，精神不振等情况 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。这往往会使人感觉疲劳 、也不在于“要不要吃碳水” ，合理科学的饮食是核心 ，颈部、如果身体出现了这些警示信号 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，须少吃或不吃主食来改善 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，冷汗症状 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。心慌 、散步或靠墙站立15分钟左右，是精制加工、但并非全部。例如 ，女性腰围≥85厘米) ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。最常见的诱发因素 ，或是伴有腹型肥胖 、”
此外 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。打鼾 ，或是皮肤变黑，从外观上看 ，血脂升高异常等情况
，血糖 、高GI(血糖生成指数)食物
，增厚 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ， 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困 ，