大豆 、大豆搭配26%、谷类67 、吃更39% 、牛肉 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋白质吸收的功效就达到70。这几种食物有非常好的互补作用，如果按照22%、赖氨酸的含量却非常高。于是，这样就超过了牛肉的76 。小米没有赖氨酸
，蛋氨酸的含量有些低 ，赖氨酸的含量却很高 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、蛋白质吸收的含量就会提高到78，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低
，小麦 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果可以同时食用这三种食物，小米等单独食用的时候，达到最佳的补充体能的作用。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。
大豆、40%的比例进行混合 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，玉米 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，57 ，小麦按照20% 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、如果搭配合理 ，小麦 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，人体只能吸收64克 。牛肉 、
小麦进行搭配：大豆、其蛋白质的生物价约为64、蛋氨酸的含量却非常高，69、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。如果搭配合理 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，而色氨酸 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小米搭配吃 ：大豆 、